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Vuoi stare in forma mentre viaggi, ma non vuoi mettere in valigia tutta la palestra di casa in valigia? Ecco cinque opzioni leggere che ti terranno in ordine mentre ti stai ancora adattando al bagaglio a mano.
Fitbit
I dispositivi di localizzazione fitness indossabili sono decollati nell'ultimo anno o due, ed è dovuto in gran parte a Fitbit. L'azienda produce alcuni dispositivi diversi, ma Flex e Charge HR sono i più popolari e utili per i viaggiatori.
Il gadget è leggero e resistente all'acqua e necessita solo di ricarica una volta alla settimana. Vive sul tuo polso e traccia automaticamente i tuoi movimenti e il tuo ciclo del sonno. È possibile impostare obiettivi giornalieri per la distanza percorsa, calorie bruciate o misure adottate, quindi camminare in una nuova città conta totalmente verso i propri obiettivi di fitness.
Oltre a sapere se hai battuto il jetlag per quanto hai dormito bene, il Flex include anche un allarme a vibrazione che ti sveglierà senza disturbare chi ti circonda. Se sei mai stato in un dormitorio dell'ostello o sei stato svegliato dalla sveglia urlante della persona nella stanza accanto, apprezzerai questa funzione.
Bande di resistenza
A meno che tu non stia in un hotel di fascia alta, accedere a una palestra per allenamenti regolari non è facile durante il viaggio. Fortunatamente non c'è bisogno di portare una serie di manubri in giro nel bagaglio: basta optare per una serie di bande di resistenza e utilizzare invece il peso corporeo.
Questi elastici costano meno di $ 20 ciascuno e non pesano praticamente nulla, rendendoli facili da trasportare anche se si viaggia solo con il bagaglio a mano.
Ci sono centinaia di siti web con le istruzioni per diversi esercizi di banda di resistenza, e possono essere fatti ovunque tu abbia qualcosa di stabile a cui attaccarli e un po 'di spazio. Compra un accessorio per attaccare la band alla tua porta e puoi persino allenarti nella tua camera d'albergo!
Garmin
Se sei un corridore, il Garmin Forerunner 10 sarà proprio il tuo vicolo (per così dire). È l'orologio da running più basilare che l'azienda produce, tenendo traccia di passo, distanza e coordinate GPS per la successiva sincronizzazione con un'app per smartphone e un sito web.
Mentre gli orologi dedicati tendono ad avere un tracciamento GPS più accurato e una durata della batteria migliore rispetto all'utilizzo di un'applicazione in esecuzione sul tuo smartphone, il più grande vantaggio per i viaggiatori è la sicurezza. Correre con un telefono costoso su strade sconosciute può essere un invito ad essere aggredito in alcune città, mentre è improbabile che un orologio relativamente poco costoso attiri la stessa attenzione.
TRX Suspension Trainer
Se si preferisce una soluzione basata su resistenza all-in-one, si consideri un kit di allenamento per sospensione TRX. La versione "Home" include un trainer di resistenza, punti di ancoraggio per porte e uso esterno, una borsa per il trasporto e una mezza dozzina di video di allenamento in formato digitale che è possibile caricare sul proprio smartphone o tablet.
Per coloro che si concentrano maggiormente sulla forza di base, il kit "Rip" è leggermente più economico e include una fascia di resistenza, una barra di allenamento, una borsa per il trasporto e istruzioni e video specifici sull'allenamento. Per la maggior parte dei viaggiatori, il kit "Home" è un'opzione migliore: pesa meno di due libbre e occupa meno spazio per i bagagli.
Questi kit di allenamento sono molto più costosi rispetto a mettere insieme il proprio allenamento in base alle bande di resistenza, ma la qualità degli attrezzi, la maggiore gamma di opzioni di esercizio e la natura integrata del sistema li rende meritevoli di considerazione.
Jump Rope
Infine, una delle opzioni di cambio più economiche e più semplici per rimanere in forma sulla strada è una semplice corda per saltare. Pesa quasi nulla, costa circa lo stesso e si adatta a qualsiasi borsa, e può essere utilizzato quasi ovunque all'aperto o con spazio sufficiente all'interno. La lunghezza della corda è di solito facile da regolare, anche se viaggi con altre persone che vogliono anche rimanere in forma.
Saltare offre un ottimo allenamento cardiovascolare e brucia un numero sorprendente di calorie - circa 10 al minuto, o 300 per un allenamento di mezz'ora. A seconda, forse, su quante volte ti ci prendi i piedi.
