Altitudine: sintomi e prevenzione

Quando si tratta di viaggiare in destinazioni di alta quota come Denver e Aspen, in Colorado o nelle Alpi svizzere, il mal di montagna colpisce quasi una persona su tre.

In generale, questa breve malattia si verifica quando una persona viaggia rapidamente da un luogo con una bassa elevazione a una con un'altezza elevata o viceversa. Questo di solito accade sopra i 5.000 piedi, anche se alcuni potrebbero non sperimentare mal di montagna fino ad almeno 10.000 piedi in elevazione.

In definitiva, il mal di montagna è imprevedibile. Può colpire chiunque dal giovane, escursionista in forma al viaggiatore anziano, e coloro che ne soffrono un viaggio potrebbero non ammalarsi la prossima volta. Sapere come prevenire il mal di montagna prima che inizi e come rilevarlo una volta inserito può fare molto per rendere il tuo viaggio verso una destinazione di alto livello più confortevole e divertente.

Definizione e sintomi della malattia di altitudine

Il primo passo per capire il mal di montagna è essere in grado di definire di cosa si tratta. Secondo WebMD,

"Il malessere di altitudine si verifica quando non si riesce ad ottenere abbastanza ossigeno dall'aria ad alta quota, causando sintomi come mal di testa e sensazione di non mangiare. Succede molto spesso quando le persone che non sono abituate ad altitudini elevate vanno rapidamente da basse altitudini a 8000 piedi o più, ad esempio, potresti ricevere un mal di testa quando guidi un passo di alta montagna, fai un'escursione in alta quota o arriva in un resort di montagna. "

Mentre il mal di montagna potrebbe non essere impostato alla stessa altitudine per tutte le persone, la maggior parte delle persone che soffrono di questa eccezionale malattia ad alta quota di solito hanno gli stessi sintomi:

• Frequenti mal di testa
• Nausea e mancanza di appetito
• Mancanza di respiro
• Nausea
• Fatica
• Vertigini
• Difficoltà a dormire o svegliarsi frequentemente

Potresti avere mal di montagna ma non avere tutti questi sintomi.

Alcune persone possono sperimentare una letargia generale o stancarsi più facilmente a quote più elevate a causa di un piccolo caso di mal d'altitudine solo perché non si ottiene abbastanza ossigeno dall'aria.

Prevenzione e trattamento della malattia di altitudine tipica

Indipendentemente dal fatto che tu sia incline al mal di montagna, ci sono alcune precauzioni che dovresti prendere quando saliti a migliaia di metri di altezza in un breve lasso di tempo. Fare questi rapidi passi può aiutarti a prevenire la possibilità di provare questo disturbo quando arrivi a destinazione.

• Bere molta acqua per prevenire la disidratazione.
• Salite e scendete gradualmente, forse più di un giorno o due.
• Trascorri un giorno o la prima notte a un'altitudine leggermente inferiore a quella in cui prevedi di essere attivo.
• Prendere farmaci preventivi che potrebbero aiutare con mal di montagna.
• Limitare le bevande alcoliche.

Il primo passo per trattare il mal di montagna, se lo ottieni, è riconoscere che questo è ciò che sta influenzando il tuo corpo. Quando senti i sintomi per la prima volta, devi immediatamente aumentare l'assunzione di liquidi ed evitare attività faticose. Entro un giorno, dovresti acclimatarti all'altitudine ed essere in grado di riprendere le normali attività, ma potresti comunque evitare di fare troppe escursioni e ricordare di riposare molto.

Se hai già problemi cardiaci o polmonari, hai sintomi debilitanti o sei preoccupato per la risposta del tuo corpo alle alte quote, assicurati di contattare un medico. Questa informazione è intesa come guida informale al mal di montagna e non a consigli medici.

Altitudine elevata negli Stati Uniti

Se hai intenzione di recarti in una destinazione di alta quota negli Stati Uniti, potrebbe essere una buona idea prepararti per il tuo viaggio prendendo alcune delle misure preventive di cui sopra in modo da evitare il mal di montagna quando arrivi al tuo destinazione. Potresti voler modificare i tuoi piani di viaggio per preparare il tuo corpo a un viaggio in un luogo in altitudine rimanendo prima in una città leggermente più bassa. Ad esempio, se viaggi ad Aspen, potresti prima passare un giorno o due a Denver prima di continuare ad Aspen.

Se vivi ao vicino al livello del mare (0 metri di altezza), potresti voler essere preparato per il mal di montagna quando viaggi verso queste destinazioni:

• Leadville, Colorado: 10.430 piedi
• Aspen, Colorado: 7.900 piedi
• Santa Fe, New Mexico: 7.000 piedi
• Mount Mitchell, North Carolina: 6,684 piedi
• Jackson Hole, Wyoming: 6.500 piedi
• Denver, Colorado: 5,280 piedi