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Abbiamo sentito che dovremmo bere da sei a otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno. Ma non molti di noi bevono molto. E anche quella raccomandazione potrebbe essere bassa.
La raccomandazione "taglia unica" per il consumo di acqua non ha senso se si considera che gli adulti variano notevolmente nel peso e nei livelli di attività. Una donna di 5 '2' che pesa 110 sterline ha bisogno della stessa quantità di acqua di un linebacker per i Denver Broncos? Certo che no. Anche la quantità di acqua di cui una persona ha bisogno può cambiare a seconda di dove vivi, il periodo dell'anno, e cosa stai facendo
La migliore regola empirica è prendere il tuo peso e dividerlo a metà. Questo è il numero minimo di once di acqua sana filtrata che dovresti bere ogni giorno, senza contare altri liquidi.
Se pesate 140 libbre, bevete almeno 70 once d'acqua. Bevi di più se sei attivo, vivi in un clima caldo o sei a dieta purificante.
The Conscious Cleanse
Julie Peláez e Jo Schaalman hanno sviluppato Conscious Cleanse, una dieta di eliminazione e disintossicazione di due settimane che rimuove gli allergeni alimentari comuni in modo da poter identificare il modo migliore di mangiare e bere per il proprio corpo. Raccomandano che le persone in programma bevano almeno la metà del loro peso corporeo in once, più un altro trenta once. Sono insegnanti di yoga attivi, quindi bevono ancora di più, il loro peso corporeo in once ogni giorno.
Ma come bevi quanta acqua? Jo e Jules ti consiglia di iniziare ogni giornata con un barattolo da 32 once di acqua calda al limone. Se pesano 140 sterline, sei già a metà del tuo obiettivo giornaliero di assunzione di acqua, o un terzo della quantità suggerita. Ricaricalo con acqua fresca o acqua filtrata (per rimuovere sostanze chimiche come il cloro) una o due volte e sai quando hai raggiunto il tuo obiettivo.
Bere acqua calda al mattino ha aggiunto benefici come stimolare il sistema digestivo, aumentare la tua energia senza caffeina e idratare il corpo e la pelle.
Jo e Jules cercano di bere la maggior parte del loro consumo di acqua prima delle 2 di sera. in modo che non si svegliano di notte per andare in bagno. "Quando si prendono dieci pidocchi al giorno, si ottiene abbastanza acqua", dice Jo. L'urina gialla è un segno che sei disidratato (o che assume multi-vitamine). Dissero che era quasi impossibile bere troppa acqua. Soprattutto durante un programma di disintossicazione, abbiamo bisogno di scaricare il nostro sistema e migliorare l'eliminazione.
Se provi a colpire la quantità d'acqua raccomandata su questo piano, potresti scoprire che più acqua bevi, più il sete che ottieni, specialmente all'inizio della pulizia. Jules dice che i tuoi "sensori di sete stanno tornando alla vita" mentre dai loro l'acqua.
Spero che ti piaccia bere acqua, ma alcune persone sono abituate a prendere i loro liquidi con bevande aromatizzate o contenenti caffeina. Proprio come i frullati verdi, l'acqua migliora e più la bevi. "È importante imparare ad apprezzare il sapore dell'acqua salutare", afferma Jo.
Anche se non stai facendo la pulizia cosciente, inizia a bere più acqua e vedi come ti senti.
