Sommario:
- Indossare scarpe
- Due bevande
- Articoli da toeletta di base
- Ottieni il cibo in anticipo
- Indossare i livelli
- Fare esercizi
- Aria secca
- Gomma da masticare
- Usa cuscini
Il jet lag è la rottura dei ritmi del corpo con viaggi attraverso i fusi orari, più probabilmente la deprivazione del sonno prima del viaggio. È necessario adottare i "ritmi" della destinazione per aiutare a regolare, quindi impostare l'orologio sull'ora di destinazione non appena si è a bordo. I voli est generalmente hanno causato sintomi peggiori rispetto a quelli diretti a ovest. Una regola generale è che il numero di giorni necessari per il recupero è pari a due terzi dei fusi orari attraversati. Con i voli diretti verso ovest, il numero è metà dei fusi orari attraversati.
Indossare scarpe
Mai, ripeti, mai , usa le toilette dell'aereo senza indossare scarpe. Gli assistenti di volo lavorano duramente per mantenere pulite queste aree, ma puoi indovinare quali sono gli schizzi sul pavimento e vuoi davvero entrare in questo e riportarlo al tuo posto? Hai bisogno di scarpe comode e comode perché i tuoi piedi possono gonfiarsi durante il volo, quindi ti consigliamo di viaggiare con sandali leggeri.
Due bevande
Gli assistenti di volo dicono che va bene chiedere due drink alla volta, quindi non è necessario richiamarli in cinque minuti. Ricordarsi di bere molta acqua e succo di frutta per mantenerti idratato ed evitare bevande analcoliche contenenti caffeina, oltre a tè e caffè.
Articoli da toeletta di base
Anche con le restrizioni sulla sicurezza dei liquidi, è consentito disporre di articoli da toeletta di base a bordo. Controllare prima di viaggiare nel caso in cui la situazione cambi. Consigliamo di assumere un piccolo dentifricio (meno di 100 ml) e uno spazzolino da denti, una piccola crema idratante e un deodorante. Ciò dovrebbe anche impedire alle persone di impiegare troppo tempo nei servizi igienici. Ricorda che puoi rinfrescarti nei bagni dell'aeroporto quando raccogli i bagagli se hai degli amici che vengono a incontrarti e sei preoccupato di sentire l'odore.
Ottieni il cibo in anticipo
Se ti piace mangiare presto, ordina un pasto speciale. Dovrai prenotare questo al momento della prenotazione del biglietto. Lasciare almeno 24 ore. Ma fai attenzione, il tuo vassoio non sarà cancellato via prima.
Indossare i livelli
Devi fare i conti con aeroporti occupati ad ogni estremità e diversi livelli di aria condizionata sull'aereo, quindi i livelli sono i migliori. Prova uno scaldamuscoli / gilet con le tasche in quanto offre ancora più spazio per il bagaglio a mano.
Fare esercizi
Alzati e allunga regolarmente se possibile, o almeno fai il giro delle caviglie una volta all'ora. La rivista di bordo mostrerà le foto degli esercizi consigliati.
Aria secca
Tieni la presa d'aria sopra di te aperta. Inumidire un facecloth, posizionarlo sul viso e puntare la presa d'aria sul tessuto e questo aiuterà con l'aridità.
Gomma da masticare
La masticazione può aiutare con i cambiamenti della pressione dell'aria, come può succhiare caramelle dure. Ricorda, le tue orecchie non saltano sempre solo al momento del decollo e dell'atterraggio, ma anche durante il volo. Gomma da masticare può anche aiutare se ti senti nervoso in quanto ti dà qualcosa da fare.
Usa cuscini
Per aiutare ad alleviare il dolore lombare, posizionare uno dei cuscini forniti tra la parte bassa della schiena (appena sotto le costole) e il sedile. Se stai cercando di dormire un po ', tieni il collo, puoi usare il tuo cuscino gonfiabile per il collo o uno scrunch fornito dalla compagnia aerea.
