Andare in una spa di destinazione una volta all'anno è un'esperienza meravigliosa. Chi non si sentirà meglio dopo una settimana di esercizio fisico, un'alimentazione sana e trattamenti termali? Puoi dedicare del tempo a concentrarti su ciò di cui hai bisogno per diventare più sano, sia che stia aumentando il tuo esercizio fisico o sia più calmo. I professionisti delle terme aiutano a valutare i tuoi punti di forza e di debolezza e creano un piano per aiutarti a migliorare.
Quindi torni a casa. Il carico di lavoro è tornato e il supporto è fuori dalla finestra. Come porti a casa lo stile di vita della spa quando termina il tuo viaggio termale?
In primo luogo, molte spa hanno specialisti in nutrizione, esercizio fisico e comportamento con cui puoi parlare o fare da casa. Considera di rimanere in contatto con i professionisti che hai incontrato e che hai trovato utile. Hai già fatto un investimento nella tua salute andando. Mantenendo le sessioni periodiche, rimani connesso a una fonte di supporto finché i cambiamenti non saranno più radicati nella tua vita.
Portare la casa di stile di vita spa significa anche fare un impegno costante per la salute e il benessere S. Sono tutte le cose che i professionisti della spa dicono siano così importanti … le cose che hai detto che avresti fatto. È importante ricordare te stesso degli elementi essenziali di uno stile di vita sano e perché sono importanti per te. Vuoi perdere peso? Sentirsi meglio? Essere in giro per qualcuno che ami? Pensa a questo quando stai cercando di tenere il passo con i cambiamenti positivi che hai iniziato alla spa.
Fare esercizio regolarmente.
L'esercizio fisico regolare ha così tanti benefici per la salute che è difficile ricordarli tutti. Aiuta a controllare il peso e aiuta a prevenire o gestire una vasta gamma di problemi di salute, tra cui malattie cardiovascolari, ictus, diabete di tipo 2 e depressione. Aumenta la tua energia, ti fa sentire meglio e ti aiuta a dormire. Se attualmente non fai esercizio, i professionisti delle spa possono valutare la tua forma fisica e aiutarti a sviluppare una soluzione personalizzata. Se sei già in forma, possono aiutarti a fare un passo avanti.
Mangia bene
Il cibo è un'altra base di uno stile di vita sano. Molti di noi sanno cosa noi dovrebbero fare: mangiare un sacco di verdure; eliminare lo zucchero e la farina raffinata bianca, mangiare porzioni più piccole e bere abbastanza acqua. Ma le scelte sbagliate sono molto più facili da fare. Andare in una spa di destinazione ti darà molte scelte salutari, senza privarti, e ti darà l'ispirazione per il ritorno a casa.
Dormi bene
Ottenere un sacco di sonno di buona qualità porterà una migliore salute, e le terme possono aiutarti a mettere in atto salutari abitudini di sonno. Prenditi del tempo per fare esercizio così vai a letto veramente stanco. Evita la stimolazione prima di andare a dormire e cerca di entrare in una routine. Possono anche essere utili tecniche di rilassamento e trattamenti termali.
Pratica la meditazione.
Gli studi medici dimostrano che la meditazione aiuta a calmare la mente, a ridurre lo stress e a migliorare l'umore. Partecipa al corso di meditazione presso la spa o cerca risorse locali che offrano istruzioni e pratica di meditazione, come una chiesa o un centro buddista. Le istruzioni possono aiutare a trovare una postura confortevole e imparare come lavorare con la mente. È anche utile esercitarsi con un gruppo di persone. Qualche altra forma di pratica meditativa, come
Ottieni trattamenti termali regolari
Ottenere un massaggio regolare può avere enormi benefici per la salute. La maggior parte delle persone lo capisce perché aiuta molto con la tensione e il dolore muscolare. Quando si ottiene un massaggio per la prima volta, il tessuto richiede un po 'di tempo per rispondere. Con il tempo, diventa più flessibile e i terapeuti possono risolvere rapidamente crampi e spasmi. I trattamenti per il viso regolari aiutano a mantenere la pelle sana e bella - ed è l'organo più grande del tuo corpo.
Trattati a casa
Ci sono molti modi in cui puoi nutrirti a casa. Puoi fare un bagno caldo, darti uno scrub per il corpo, o provare un viso a casa (senza estrazioni, per favore!)
Sei responsabile per la tua salute, ed è bello avere quante più abitudini possibili che ti fanno sentire bene ora prevenire problemi lungo la strada.
