Sommario:
- Benefici per la salute e miglioramenti dell'umore
- Come rendere il tuo massaggio più rilassante
- Prenotare un massaggio rilassante
Il massaggio di rilassamento è un delicato massaggio svedese che utilizza tratti lisci e scivolanti per aiutarti a rilassarti senza concentrarti sull'alleviare i dolori muscolari o le tensioni. Rispetto ai massaggi terapeutici, il massaggiatore si muoverà a un ritmo più lento e utilizzerà una pressione più leggera.
In un massaggio di rilassamento, c'è meno enfasi sull'allenamento delle tensioni muscolari sottostanti croniche - le aderenze o "nodi" e le restrizioni muscolari nel tessuto muscolare - perché l'obiettivo di questo tipo di massaggio è di lasciarti andare alla deriva e sentirti bene. In un massaggio rilassante, il terapeuta non spingerà i tuoi limiti per far rilasciare il muscolo e potresti anche addormentarti.
A causa della bassa pressione e dell'universalità relativa dei suoi effetti calmanti, ottenere un massaggio rilassante è ottimo per chi è alle prime armi o per chi desidera ottenere un trattamento speciale una volta all'anno. Tuttavia, può anche avere alcuni benefici per la salute, compreso eventualmente alleviare i nodi durante molti trattamenti delicati.
Benefici per la salute e miglioramenti dell'umore
Oltre ad alleviare lo stress, ci sono benefici sostanziali per la salute di un massaggio rilassante, compreso il fatto che aumenta la circolazione sanguigna, migliora la digestione e aiuta a dormire meglio alleviando i piccoli dolori e dolori nel corpo.
Il massaggio delicato stimola le terminazioni nervose sensoriali della pelle, che trasmettono messaggi attraverso il sistema nervoso e inducono il cervello a rilasciare una particolare sostanza chimica che agisce come un antidolorifico naturale. Queste endorfine possono aiutare a creare un senso di benessere e essere toccati da un altro essere umano possono avere effetti positivi sulla cognizione, l'empatia e l'umore.
Il massaggio favorisce ulteriormente il rilassamento stimolando il sistema nervoso parasimpatico del corpo, a volte chiamato "sistema di riposo e digestione". La pressione sanguigna diminuisce, la frequenza cardiaca rallenta e l'attività digestiva accelera. Il massaggio rilassante aumenta anche la circolazione sanguigna e stimola il sistema linfatico del corpo, che porta via i rifiuti.
Come rendere il tuo massaggio più rilassante
Ci sono diverse cose che puoi fare per rendere più rilassante qualsiasi massaggio, ma soprattutto, dovresti arrivare alla spa ben prima del tuo vero appuntamento per evitare qualsiasi stress aggiuntivo e magari prendere in un'altra attività rilassante in anticipo.
Se il centro benessere ha servizi che ti aiuteranno a rilassarti, come vasche idromassaggio, saune o bagni turchi, dovresti approfittarne e costruirti un po 'di tempo per fare una doccia in modo da poterti rilassare nella tua veste bianca mentre aspetti il tuo nome per essere chiamato. Se ti piace la musica, porta le cuffie e qualcosa da leggere per evitare di vagare e stressare su altri aspetti della tua giornata o della tua vita.
Dovresti anche evitare di parlare durante un massaggio rilassante, poiché mantiene la tua mente attiva, inibendo la tua capacità di rilassarsi completamente. Invece, dovresti concentrarti sulla respirazione o su ogni movimento delle mani dei terapeuti. A volte quando presti abbastanza attenzione, può diventare una forma di meditazione sia per te che per il terapeuta, il che ti dà un trattamento più consapevole.
In seguito, dovresti prendere il tuo tempo per continuare a riposare invece di saltare su e correre a un'altra attività. Se hai tempo per uno, fare un pisolino è particolarmente utile in quanto permette al corpo di continuare a ricevere i benefici del massaggio lento e gentile che hai appena ottenuto. Inoltre, dovresti bere molta acqua per assicurarti che i tuoi muscoli e il tuo corpo siano ben idratati, in modo che possa recuperare più velocemente e più facilmente.
Prenotare un massaggio rilassante
Quando si tratta di scegliere dove andare per un massaggio di rilassamento, soprattutto quando si viaggia, è necessario controllare le recensioni per località locali, centri benessere e centri benessere per le migliori valutazioni su massaggi delicati. Tuttavia, si dovrebbe tenere presente che alcuni luoghi si riferiscono ad esso con un nome diverso o significano qualcos'altro interamente quando dicono un massaggio rilassante.
In America, la maggior parte dei resort e centri termali usano la frase massaggio di rilassamento per significare la stessa cosa di un massaggio svedese, che è possibile quindi richiedere di essere ancora più gentile per ottenere un trattamento di rilassamento assolutamente indolore. D'altra parte, un massaggio ayurvedico è anche una forma di massaggio rilassante che si basa sull'utilizzo di olio caldo e profumato che dovrebbe funzionare insieme alla medicina occidentale per aiutare il corpo nel suo processo di guarigione.
Al momento della prenotazione dell'appuntamento, soprattutto all'estero, è importante chiedere chiarimenti, soprattutto se non esiste una descrizione del servizio indicato come "massaggio relax". Se non riesci a trovarlo presso il tuo resort o spa, chiedi alla reception o al tuo massaggiatore se questa opzione è disponibile: potrebbero semplicemente chiamarla in un altro posto dove ti trovi.
