Sommario:
- Noccioline
- Frutta secca
- Gomme e caramelle senza zucchero
- hummus
- Barrette di muesli con estratto di radice di cicoria
- Cibo messicano
- Patatine
Consumare cibi come proteine in polvere, uova e carne prima di un volo non è una buona idea perché alimenta microbi che creano gas idrogeno solforato, ha detto Scarlata. "Ci vogliono dalle tre alle cinque ore prima che il gas passibile venga prodotto dagli alimenti che mangi, quindi se stai saltando su un volo di un'ora di volo, il cibo che hai mangiato prima di salire sull'aereo o sull'aereo dovrebbe andare bene," lei disse. "Ma per voli più lunghi, potrebbe essere utile aggiustare il pasto o gli snack pre-imbarco."
Noccioline
Noci come mandorle, anacardi, castagne, semi di lino, nocciole e pistacchi sono ricchi di fibre fermentabili, una ricetta perfetta per il gas intestinale, ha detto Scarlata. "Queste fibre sono fermentate dai nostri microbi intestinali residenziali e anche se questi alimenti sono salutari per la maggior parte delle persone, possono causare gas fastidioso nell'intestino", ha detto. "Il problema più grande è che il gas nell'intestino si espande mentre il miglio in una cabina pressurizzata".
Frutta secca
La maggior parte della frutta secca - specialmente in grandi quantità - aggiunge sorbitolo e fibra nell'intestino, ha detto Scarlata. "Questo attira acqua e crea un intestino pieno di gas intestinale", ha detto. Anche i frutti secchi tendono ad essere più alti in zuccheri e calorie, secondo questo post in Very Well.
Gomme e caramelle senza zucchero
Questi snack sono ricchi di alcoli zuccherini come mannitolo, sorbitolo e xilitolo, ha detto Scarlata. "Questi alcoli possono accelerare le cose attraverso il tratto digestivo un po 'troppo rapidamente", causando gonfiore e diarrea. Non vuoi essere su un volo, specialmente lungo, combattendo questi sintomi.
hummus
Mentre questo alimento è un alimento base in una dieta mediterranea sana, potresti voler pensarci due volte come uno spuntino di viaggio, nonostante la sua convenienza. "È risaputo che i legumi tra cui ceci (usati in hummus), fagioli secchi, piselli secchi, soia e lenticchie causano gas, qualcosa che potresti voler evitare nel club del miglio", ha detto Scarlata. Questo consiglio si applica anche a cose come i caci di fagioli, l'humus di edamame e le salse di piselli dagli occhi neri.
Barrette di muesli con estratto di radice di cicoria
La radice di cicoria è una fibra a rapida fermentazione e può contribuire a gonfiare il viaggio, ha detto Scarlata, quindi controlla l'etichetta degli ingredienti prima di acquistarli e imballarli. Anche le barrette di cereali con frutta secca e / o frutta secca possono essere un problema.
Cibo messicano
Scarlata ha creato una semplice equazione: cipolla più aglio è uguale a gas in volo. Questo cibo tende anche a includere i fagioli, che è anche un no-no in volo per ovvi motivi, e tortilla chips, che tendono ad essere ricchi di sodio e causare gonfiore. E il cibo piccante può causare mal di stomaco e vescica irritata.
Patatine
Mentre gustosi, questi snack sono grassi e salati e hanno poca nutrizione, ha detto Scarlata. Questo include anche gli snack preferiti dalle compagnie aeree di salatini e noccioline. "Troppi prodotti fortemente salati possono farti trattenere più liquidi che causano gonfiore e gonfiore alle mani e ai piedi", ha detto. "Possono anche provocare sintomi di reflusso acido".
